ആപ്പിൾ മഖാന സ്‌മൂത്തി
ਸਮੱਗਰੀ:
- 10-15 പീസ് റോസ്റ്റ് ചെയ്ത മഖാന
- ½ ചെറിയ കടോരി നിലക്കടല
- 2 ഏലം (എലൈച്ചി)
- 3-4 അരിഞ്ഞ ബദാം
- 1 ടീസ്‌പൂൺ കുതിർത്ത ചിയ സീഡുകൾ
- 1 ഇടത്തരം വലുപ്പമുള്ള അരിഞ്ഞ ആപ്പിൾ
- പകുതി അരിഞ്ഞ വാഴപ്പഴം
- 1 കപ്പ് പാൽ
ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਤਰਾ:
എനർജി: 120 കിലോകലോറി
പ്രോട്ടീൻ: 15 ഗ്രാം
ਵਿਧੀ:
- ചിയ സീഡുകൾ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരോന്നായി കൂട്ടിക്കലർത്തി നന്നായി യോജിപ്പിക്കുക. സ്‌മൂത്തി തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞാൽ ചിയ സീഡുകൾ ചേർക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ആപ്പിൾ മഖാന സ്‌മൂത്തി തയ്യാറാണ്, ആസ്വദിച്ച് കുടിക്കുക.
