ఆపిల్ మఖానా స్మూతీ
పదార్థాలు:
- 10-15 పిసిఎస్ కాల్చిన మఖానా
- 1/2 చిన్న కటోరి వేరుశెనగ
- 2 యాలకులు (ఏలకులు)s
- 3-4 తరిగిన బాదం పప్పులు
- 1 టీస్పూన్ నానబెట్టిన చియా విత్తనాలు
- 1 మీడియం సైజు తరిగిన ఆపిల్
- సగం తరిగిన అరటిపండు
- 1 కప్పు పాలు
పోషక విలువలు:
శక్తి: 120 కిలో కేలరీలు
ప్రోటీన్: 15 గ్రాములు
విధానం:
- చియా విత్తనాలు మినహా మిగిలిన పదార్థాలన్నింటినీ ఒక్కొక్కటిగా మిక్స్ చేసి బాగా బ్లెండ్ చేయాలి. స్మూతీ రెడీ అయ్యాక చియా సీడ్స్ వేయాలి.
- మీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆపిల్ మఖానా స్మూతీ సిద్ధంగా ఉంది, ఒత్తిడి లేకుండా త్రాగండి.
