ਪਾਲਕ ਪਨੀਰ ਰੋਲ
ਸਮੱਗਰੀ:
1 ਕੱਪ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ
ਪਾਲਕ - 1 ਕੱਪ
ਤੇਲ - 2 ਚਮਚ
ਨਮਕ - ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ - 1/4 ਚਮਚ
ਲਾਲ ਮਿਰਚ - 1/4 ਚਮਚ
ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ - 1/2 ਚਮਚ
ਪਿਆਜ਼ - 1 ਕੱਪ
ਪਨੀਰ - 1 ਕਿਊਬ
ਪਨੀਰ - 150 ਗ੍ਰਾਮ
ਟਮਾਟਰ ਪਿਊਰੀ - 1 ਕੱਪ
ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਤਰਾ:
ਊਰਜਾ: 400 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 53 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਧੀ:
ਪਾਲਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
- ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਬਲਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਊਰੀ ਬਣਾਓ
- 1 ਕੱਪ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਲਓ। ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੀ ਪਿਊਰੀ ਪਾਓ। ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ, 1/2 ਚਮਚ ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ। ਨਰਮ ਆਟਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ।
- ਆਟੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਹੁਣ ਆਟੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਗੁੰਨ੍ਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 5 ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਲਓ।
- ਬੇਲਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹਰੇਕ ਆਟੇ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਗੋਲ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵੇਲ ਲਓ।
- ਫੁਲਕੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਧੱਬੇ ਦਿਖਾਈ ਨਾ ਦੇਣ।
- ਪਨੀਰ ਭਰਨ ਲਈ
- ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ, ਜੀਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ 1/2 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨ ਲਓ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਪਿਊਰੀ ਪਾਓ ਅਤੇ 5-7 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਮਕ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ ਪਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ
- 1 ਪਾਲਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲਓ ਪਨੀਰ ਭਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ।
- ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਫੋਇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਰੋਟੀ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ।