ਨੋ ਬੇਕ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ [1 ਬਾਰ]
![No bake granola Bar [1 bar]](https://humrahi.co.in/wp-content/uploads/2023/10/No-bake-granola-Bar-1-bar.jpeg)
ਸਮੱਗਰੀ:
ਓਟਸ ਦਾ ਆਟਾ: 60 ਗ੍ਰਾਮ
ਖਜੂਰਾਂ: 80 ਗ੍ਰਾਮ
ਮੂੰਗਫਲੀ: 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ: 50 ਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਤਰਾ:
ਐਨਰਜੀ: 265 ਕਿਲੋ ਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 6.5 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਧੀ:
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਓਟਸ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੁੰਨ ਲਓ।
- ਖਜੂਰਾਂ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓਂ ਦਿਓ।
- ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਮੁਲਾਇਮ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ।
- ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਓਟਸ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਗੁੰਨਿਆ ਆਟਾ ਬਣਾਓ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਟਰ ਪੇਪਰ 'ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਕੌਰ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
- ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਓ।ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 1 ਘੰਟੇ ਰੱਖੋ।
