Humrahi
Menu
Home
Health Condition
High Blood Sugar
Know Your Diabetes
Blogs
Podcasts
Did You Know?
High Blood Pressure
Blogs
Bite Size Insights
Did You Know?
High Cholesterol
Blogs
Bite Size Insights
Did You Know?
Heart Failure
Blogs
Bite Size Insights
Did You Know?
Heart Attack
About Us
Lifestyle Management
Know your number
Be Active
Recipes
Languages
हिन्दी
English
Search
ਕਾਬੁਲੀ ਚਾਨਾ ਕੁਏਸਾਡੀਲਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਬੁਲੀ ਚਨਾ- 30 ਗ੍ਰਾਮ
1 ਅੰਡਾ [ਓਮਲੇਟ] -20 ਗ੍ਰਾਮ
ਸਲਾਈਸ ਪਨੀਰ -15 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਕਰੋ
1 ਕਣਕ ਦਾ ਟੋਰਟੀਲਾ/ਰੋਟੀ-20 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਿਆਜ਼ -20 ਗ੍ਰਾਮ
ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ -20
ਗਾਜਰ -20 ਗ੍ਰਾਮ
ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤੇ -5 ਗ੍ਰਾਮ
ਹਰੀ ਮਿਰਚ 1
ਲਸਣ- 2 ਕਲੀਆਂ
ਚਿੱਲੀ ਫਲੇਕਸ - 1 ਚਮਚ
ਓਰੇਗਾਨੋ - 1 ਚਮਚ
ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ - 1 ਚਮਚ
ਨਮਕ - ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤੇਲ -5 ਗ੍ਰਾਮ
ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਤਰਾ:
ਊਰਜਾ: 296.32 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 14.46 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਧੀ:
ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਣ ਦਿਓ।
ਹੁਣ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨ ਲਓ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਕਾਬੁਲੀ ਚਨੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਣ ਦਿਓ।
ਇੱਕ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ/ਟੋਰਟੀਲਾ ਲਓ, ਇਸ 'ਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਪਰਤ ਲਗਾਓ, ਫਿਰ ਕਾਬੁਲੀ ਚਨਾ ਭਰਨਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਨੀਰ ਪੀਸ ਲਓ।
ਹੁਣ ਟੋਰਟੀਲਾ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਟੋਸਟ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਗਰਮ-ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਰਾਗੀ ਦੋਸਾ
ਕੈਲੋਰੀ – 210 ਕੈਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ – 4ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਅੰਜਨ ਦੇਖੋ »
ਕਿਨੋਆ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਲਾਦ
ਕੈਲੋਰੀਜ਼: 222.55 ਕੈਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 10.1 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਅੰਜਨ ਦੇਖੋ »
ਸੱਤੂ ਸ਼ੀਆ ਡਰਿੰਕ
ਕੈਲੋਰੀ – 196 ਕੈਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ –8 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਅੰਜਨ ਦੇਖੋ »
«
1
2
3
4
5
...
11
»