ಆ್ಯಪಲ್ ಮಖಾನಾ ಸ್ಮೂದಿ
ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 10-15pcs ಹುರಿದ ಮಖಾನಾ
- ½ ಸಣ್ಣ ಬೌಲ್ ಕಡಲೆ ಬೀಜಗಳು
- 2 ಏಲಕ್ಕಿ
- 3-4 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು
- 1 tsp-ನೆನೆಸಿದ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆ್ಯಪಲ್
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೌಲ್ಯ:
ಶಕ್ತಿ: 120 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿ
ಪ್ರೊಟೀನ್: 15 ಗ್ರಾಂ
ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:
- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಮೂದಿ ತಯಾರಾದ ನಂತರ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಆ್ಯಪಲ್ ಸ್ಮೂದಿ ತಯಾರಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸೋಸದೆ ಹಾಗೆಯೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.
