আপেল মাখানা স্মুদি
উপকরণ:
- 10-15 পিসভাজা মাখানা
- ½ ছোট পাত্রে চিনাবাদাম
- 2টি এলাচ (ইলাইচি)
- 3-4 কাটা বাদাম
- 1 চা চামচ ভেজানো চিয়া বীজ
- 1টি মাঝারি আকারের কাটা আপেল
- অর্ধেক কাটা কলা
- 1 কাপ দুধ
পুষ্টির মান:
শক্তি: 120 কিলোক্যালরি
প্রুটিন: 15 গ্রাম
পদ্ধতি:
- চিয়া বীজ ছাড়া সব উপকরণ একে একে মিশিয়ে ভাল করে ব্লেন্ড করুন। স্মুদি তৈরি হওয়ার পরে চিয়া বীজ যোগ করুন।
- আপনার স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু আপেল মাখানা স্মুদি তৈরি, ছাঁকনি দিয়ে না ছেকেই পান করুন।
