డయాబెటిస్ ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మితమైన మొత్తంలో తినడం మరియు సాధారణ భోజన సమయాలను నిర్వహించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం, మీ బరువును నిర్వహించడం మరియు మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించడం.

డయాబెటిస్ ఆహారం యొక్క ముఖ్య అంశాలు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు అధిక-చక్కెర ఆహారాలు మరియు కొవ్వులను పరిమితం చేయడం. చిన్న భాగాలు రోజంతా కొంచెం కొంచెం తినండి, బాగా ఆలోచించి కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగం మరియు పరిమిత మద్యం మరియు ఉప్పు తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యమైనవి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన చేపలు (వారానికి రెండుసార్లు) మరియు అవోకాడోలు మరియు గింజలు వంటి “మంచి” కొవ్వులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ సగం ప్లేట్‌ను పిండి పదార్థం తక్కువ ఉన్న కూరగాయలతో, ప్రోటీన్‌తో పావు వంతు, మరియు పావువంతు తృణధాన్యాలు వంటి కార్బోహైడ్రేట్‌లతో నింపాలని సూచిస్తుంది.

చిన్న మొత్తంలో “మంచి” కొవ్వులు, పండ్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న డైరీ పదార్థాలతో సహా భోజనం పూర్తి చేస్తుంది. పానీయం కోసం, నీరు లేదా తక్కువ కేలరీల పానీయాన్ని ఎంచుకోండి. రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది. డయాబెటిస్ నిర్వహణతో పాటు, డయాబెటిస్ డైట్ భవిష్యత్తులో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, కొన్ని క్యాన్సర్లు మరియు తక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.9,10,11^9,10,11