ఆపిల్ పెరుగు స్మూతీ
పదార్థాలు:
- ముక్కలు చేసిన ఆపిల్
- 1/2 కప్పు పెరుగు
- 1 టీస్పూన్ చియా విత్తనాలు
పోషక విలువలు:
శక్తి: 125 కిలో కేలరీలు
ప్రోటీన్: 2 గ్రాములు
విధానం:
- 1/2 టీస్పూన్ చియా విత్తనాలను 1/4 కప్పు నీటిలో నానబెట్టండి. రాత్రంతా అలాగే ఉంచాలి.
- సాధారణ సైజు ఆపిల్ ను తీసుకుని బాగా తొక్క తీసి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి.
- ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లో పెరుగు, తరిగిన ఆపిల్ మరియు ఐస్ జోడించండిs
- దీన్ని బాగా బ్లెండ్ చేసి, ఒక గిన్నెలో పోసి, రాత్రంతా నానబెట్టిన చియా సీడ్ (1/2 టీస్పూన్) జోడించండి.
- చల్లగా ఆస్వాదించండి.
