Apple Curd Smoothie

ஆப்பிள் தயிர் ஸ்மூத்தி

எனர்ஜி: 125 கிலோகலோரி
புரதம்: 2 கிராம்

½ டீஸ்பூன் சியா விதைகளை ¼ கப் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.
சாதாரண அளவில் ஒரு ஆப்பிளை எடுத்து நன்றாக தோலுரித்து துண்டுகளாக நறுக்கவும்
ஒரு ஃபுட் பிராசஸரில் தயிர், நறுக்கிய ஆப்பிள் மற்றும் ஐஸை சேர்க்கவும்
அவற்றை நன்றாக கலந்து, ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றி, அத்துடன் இரவு ஊறவைத்த சியா விதைகளை (1/2 டீஸ்பூன்) சேர்க்கவும்.
இதை சில்லென்று குடித்து அனுபவிக்கவும்.