ਦਹੀਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 1 ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ
- 1 ਕੱਪ ਅਨਾਰ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਪੀਤਾ
- 1 ਚਮਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ
- 1 ਚਮਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
- 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਦਹੀਂ
ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਤਰਾ:
ਊਰਜਾ: 200 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 5.93 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਧੀ:
- ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਲਓ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬੀਜ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਦੀ ਫਲ ਦਹੀਂ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਹੈ
