ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਈਲੀਚੇ ਪਾਸਤਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
- 225 ਗ੍ਰਾਮ ਈਲੀਚੇ ਪਾਸਤਾs
- 40 ਗ੍ਰਾਮ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜਾਰ ਤੋਂ 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ ਤੇਲ
- 1 ਐਂਕੋਵੀ ਫਿਲੇਟ
- 1 ਵੱਡਾ ਚਮਚ ਕੈਪਰ
- 2 ਵੱਡੇ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਰਸਲੇ
ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਤਰਾ:
ਐਨਰਜੀ: 411kcals
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 10.3 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਧੀ:
- ਪੈਕ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਓ
- ਸੁਕਾਓ
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੇਂਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬਲੇਂਡ ਕਰੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਣਤਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ
- ਪਾਸਤੇ ਵਿੱਚ ਚਟਨੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ
- ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਹਰਬਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਸਲੇ, ਤੁਲਸੀ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ, ਜਾਂ ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਚੀਵ
- ਪਾਸਤੇ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਆਕਾਰ ਠੀਕ ਹੈ - ਪੈਨੇ, ਫਾਰਫਾਲ ਜਾਂ ਟਵਿਸਟ ਅਜ਼ਮਾਓ
