ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਓ
- ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
- ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
- ਧਿਆਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਨਜ਼ਰੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਹਵਾਲੇ:
- American Diabetes Association. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes – 2021. Diabetes Care, 44(Supplement 1), S111–S124. https://doi.org/10.2337/dc21-S009
- American Heart Association. Managing Blood Pressure with Diabetes. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-diabetes