ਘਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਵੇਂ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ:
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਸਤਹ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮੇਜ਼, ਤੁਹਾਡੀ ਹਥੇਲੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਹੋਵੇ।
- ਆਪਣੇ ਡੋਲੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕਫ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੁਲਾਉਣ ਲਈ ਗੁਬਾਰੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ।
- ਐਨਰੋਇਡ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਮੁੱਲ ਵਰਤਦਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ 20-30 ਮਿਮੀ ਐਚਜੀ(mm Hg) ਤੱਕ ਕਫ ਨੂੰ ਫੁਲਾਓ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਫ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਫੁਲਾਉਣਾ ਹੈ।
- ਕਫ ਨੂੰ ਫੁਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਕੋਣ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਵੱਲ ਰੱਖੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਧਮਣੀ ਸਥਿਤ ਹੈ।
- ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਕੇ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਖੂਨ ਵਗਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ "ਵੂਸ਼" ਲਈ ਸਟੈਥੋਸਕੋਪ ਰਾਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ ਗੁਬਾਰੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ। ਇਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਪਰਲੀ ਰੀਡਿੰਗ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਖੂਨ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸੁਣੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਣਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗੁਬਾਰੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਾਲ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ।
- ਜਦੋਂ ਤਾਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਪ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹੇਠਲੀ ਰੀਡਿੰਗ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।