ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਮੇਤ ਗੈਰ-ਸੰਕ੍ਰਮਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ(ਐਨਸੀਡੀ(NCDs)) ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।.
ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਫਲ
- ਕੇਲੇ
- ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
- ਤਰਬੂਜ
- ਕੀਵੀ
- ਅਨਾਰ
- ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਫਲ।
ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਚੁਕੰਦਰ
- ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਲਸਣ
ਹੋਰ
- ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
- ਦਹੀਂ
ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੇਅ
- ਉੱਚ-ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਹਵਾਲੇ:
- American Heart Association. “Managing Blood Pressure with a Heart-Healthy Diet.” heart.org, 2016, www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-a-heart-healthy-diet