କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଏକ ମହମଯୁକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମିଳିଥାଏ, ଶରୀରର ସଠିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଅଟେ ।
- ରକ୍ତରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ରହିଲେ ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇଥାଏ।
- ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ କମ୍ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ଆପଣଙ୍କ LDL (ଖରାପ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହ ଆପଣଙ୍କ HDL (ଭଲ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ଉପାୟ ହେଉଛି ଫାଇବର (ଯେପରିକି ଓଟସ, ବିନ୍ସ ଏବଂ ଫଳ) ରେ ଭରପୂର ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ।
- ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା (ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ) ଆପଣଙ୍କ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ବଢାଇପାରେ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ।
- ଷ୍ଟାଟିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ସାଧାରଣ ଶ୍ରେଣୀର ଔଷଧ ଯାହା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ LDLକୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
- ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍ |
- ନିୟମିତ ଚେକ୍ ଅପ୍ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍କ୍ରିନିଂ ଆବଶ୍ୟକ ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସାଧାରଣତଃ ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସଂଖ୍ୟା ବୁଝିବା ଏବଂ ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ସହିତ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବେ ।
- ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କଲ୍ୟାଣ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ହୃଦ୍ ରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏକ ବଡ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ, ତେଣୁ ଆଜି ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଭବିଷ୍ୟତ ଆପଣନ୍ତୁ!
ସନ୍ଦର୍ଭ:
- Heart Disease and Stroke | CDC. (2022, September 8). https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/heart-disease-stroke.htm#:~:text=High%20LDL%20cholesterol%20can%20double
- (n.d.). World Heart Federation. https://world-heart-federation.org/what-we-do/cholesterol/