ହୃଦଘାତର ଅନୁଭବ ଏକ ଜୀବନ ପରିବର୍ତ୍ତନକାରୀ ଘଟଣା ଯାହା ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସଚେତନତା ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ |
ଏହା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
- ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଧମନୀରେ ଚର୍ବି ଜମା କରିଥାଏ
- ଶେଷରେ ହୃଦ୍ଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢିଥାଏ
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରି ଭବିଷ୍ୟତରେ ହୃଦରୋଗକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ 1
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ଟିପ୍ସ
- ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ:
ଅଧିକ ଫଳ, ପନିପରିବା, ସମଗ୍ର ଶସ୍ୟ, ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପ୍ରୋଟିନ୍ ବାଦାମ, ମଞ୍ଜି ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ଅଏଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଲାଲ ମାଂସ, ଭାଜା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଦୁଗ୍ଧ ଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଉପରେ କଟକଣା ଲଗାନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ:
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଯେପରିକି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା, ପହଁରିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦ୍ ସ୍ପନ୍ଦନକୁ ବଢାଇଥାଏ ।
- ଔଷଧ ଅନୁପାଳନ:
ଯଦି ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ନିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଷ୍ଟେଟିନ୍ ଭଳି ଔଷଧ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ 2ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ ।2.
- ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ::
ଧୂମ୍ରପାନ ଛାଡିବା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରିବା ପାଇଁ ସମର୍ଥନ ନିଅନ୍ତୁ, କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ବଢାଇପାରେ।
ସନ୍ଦର୍ଭ:
- Gencer B, Giugliano RP. Management of LDL-cholesterol after an acute coronary syndrome: Key comparisons of the American and European clinical guidelines to the attention of the healthcare providers. Clin Cardiol. 2020;43(7):684-690.
- Million Hearts. https://millionhearts.hhs.gov/about-million-hearts/optimizing-care/cholesterol-management.html. Accessed 26June 2023