ଭାରତୀୟ ପର୍ବପର୍ବାଣୀ ଋତୁରେ ମଧୁମେହ ରୋଗର ମୁକାବିଲା କରିବା ।
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ମୃତ୍ୟୁ ଓ ଅକ୍ଷମତାର ସାଧାରଣ କାରଣ ହୃଦ୍ ରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବୃକକ୍ ରୋଗ ଭଳି ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ବର୍ଷସାରା ପରିଚାଳନା ର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି। ତେବେ ବିଶେଷ କରି ପାର୍ବଣ ଋତୁରେ ମଧୁମେହକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବେ ପରିଚାଳନା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
"ଦୀପାବଳି" ଭଳି ପର୍ବପର୍ବାଣୀରେ ଖାଦ୍ୟ ଏକ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ବଡ଼ ଧରଣର ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ରହିଥାଏ ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ ସମୟରେ ପ୍ରଚୁର ମାତ୍ରାରେ ଭଜା, ଉଚ୍ଚ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ, ଚିନି ଏବଂ ଘିଅରେ ଭରପୂର ମିଠା ରହିଥାଏ । ଏହାବ୍ୟତୀତ ଦୀପାବଳି ସମୟରେ ଦିଆଯାଉଥିବା ଏବଂ ମିଳୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପହାର ହେଉଛି ମିଠା ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯୁକ୍ତ ଶୁଖିଲା ଫଳ । ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ସମେତ ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ସମାବେଶ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଏବଂ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ରକ୍ତଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ।
ଉଭୟ ଉପବାସ ଏବଂ ଭୋଜିରେ ଯୋଗ ଦେବା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନ ଖାଇଲେ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ବା ରକ୍ତଶର୍କରା କମ୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଓ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିଆ ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହୋଇପାରେ । ଅନିୟମିତ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଫଳରେ ମଧୁମେହ କିଟୋସିଡୋସିସ୍, ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଜୀବନ ଘାତକ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ର କାରଣ ହୋଇପାରେ । ଜଟିଳତାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ମଧୁମେହ ଔଷଧର ଦିଆଯାଇଥିବା ମାତ୍ରା କୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିପାରେ ।
ପର୍ବପର୍ବାଣି ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ମାନସିକ ଚାପର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ । ଏହି ସମୟରେ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ବଜାୟ ରଖିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ । ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କର ଔଷଧ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅନୁସରଣ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିରୀକ୍ଷଣ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ ।
ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରିବା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଞ୍ଚିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଏଠାରେ କିଛି ସୂଚକ ଦିଆଯାଇଛି:
- ଦିନସାରା ଏକ ଗତାନୁଗତିକ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ । ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
- ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ପର୍ବର ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ, ଉତ୍ସବ ପୂର୍ବରୁ ପୁଷ୍ଟିକର, କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଜଳଖିଆ ଖାଇବା ଏବଂ ପର୍ବପର୍ବାଣୀ ଖାଦ୍ୟର ଅଳ୍ପ ଭାଗ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣ ନିଜେ ଖାଦ୍ୟ ରୋଷେଇ କରିବାକୁ ବିଚାର କରିପାରନ୍ତି।
- ମିଠା ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ ମଲାଇ ରହିତ କିମ୍ବା କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କ୍ଷୀର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଉପାଦାନ ସଂଖ୍ୟା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚିନିକୁ ଅଧା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଛଣା ଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେକା ଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବା ସହିତ କମ-ଶର୍କରା ଯୁକ୍ତ ପେୟ ଦ୍ଵାରା ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରି ରଖନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ ସକ୍ରିୟତାରେ ନିୟୋଜିତ ରୁହନ୍ତୁ। କୌଣସି ପର୍ବପର୍ବାଣୀ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଯୋଗ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
- ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ଖାଇବାକୁ ଭୁଲିବେ ନାହିଁ ବୋଲି ସ୍ମାରକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧର ମାତ୍ରା କୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ଭାବେ ରକ୍ତଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷ କରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଉପବାସ ପରେ।
- ହାଇପରଗ୍ଲାଇସେମିଆ, ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସମ୍ପର୍କରେ ରୋଗୀ ଓ ସେମାନଙ୍କ ପରିବାର ଲୋକଙ୍କୁ ଅବଗତ କରାଯିବା ସହ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଉଚିତ।
- ନିୟମିତ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରି ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
- ଯଥେଷ୍ଟ ଶୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।(57,.,61)
