ଉଭୟ ଡାଇବେଟିସ୍ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡ଼ିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ଯାପନ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ରଣନୀତି ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଉଭୟ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ କଲ୍ୟାଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରିବେ।
- ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା କୁ ନିୟମିତ ନିରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ
- ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ
- ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ
- ଧ୍ୟାନ ମାଧ୍ୟମରେ ମାନସିକ ଚାପକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ
ମନେରଖନ୍ତୁ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ପାଇଁ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଆଭିମୁଖ୍ୟ ହେଉଛି ଚାବିକାଠି।
ସନ୍ଦର୍ଭ:
- American Diabetes Association. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes – 2021. Diabetes Care, 44(Supplement 1), S111–S124. https://doi.org/10.2337/dc21-S009
- American Heart Association. Managing Blood Pressure with Diabetes. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-diabetes