ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ସମେତ ଅଣସଂକ୍ରାମକ ରୋଗ ଏନସିଡି(NCDs), ରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।.
ଖାଇବାକୁ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ
ଫଳ
- କଦଳୀ
- ବ୍ଲୁବେରି ଓ ଷ୍ଟ୍ରବେରୀ
- ତରଭୁଜ
- କିୱି
- ଡାଳିମ୍ବ
- କମଳା ଭଳି ଲେମ୍ବୁ ଫଳ
ପନିପରିବା
- ବିଟରୁଟ
- ସବୁଜ ପନିପରିବା
- ରସୁଣ
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ
- ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍
- ଦହି
ଏଥିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ
- ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍
- ଆଲକୋହଲିକ୍ ପାନୀୟ
- ଅଧିକ ସୋଡିୟମ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
- ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ସନ୍ଦର୍ଭ:
- American Heart Association. “Managing Blood Pressure with a Heart-Healthy Diet.” heart.org, 2016, www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-a-heart-healthy-diet