ଯଦିଓ ହୃଦଘାତର କିଛି କାରଣ ଆମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି ଜେନେଟିକ୍ସ ଏବଂ ବୟସ, କିନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହି ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦଜନକ ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ବୋଲି ପ୍ରମାଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି ।
ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରି ଏବଂ ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଆମେ ହୃଦଘାତକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ହୃଦ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଦିଗରେ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବା ।ଯେଉଁ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ପଦକ୍ଷେପ ନିଆଯାଇପାରିବ ତାହା ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅଟେ:
- ହୃଦୟ-ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମକୁ ନିତିଦିନିଆ କରନ୍ତୁ
- ଧୂମପାନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ
- ଯୋଗ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ
- ରକ୍ତଚାପ ଓ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ
ଯଦିଓ ଆମେ ହୃଦଘାତ ପାଇଁ ସମସ୍ତ ବିପଦଜନକ କାରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା ନାହିଁ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ |
ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଦାୟିତ୍ୱ ନେବା ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି, ଆମେ ଆମ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିପାରିବା ଏବଂ ଏକ ଦୀର୍ଘ, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବା |
ସନ୍ଦର୍ଭ:
- Martínez-González MA, et al. (2014). Mediterranean diet and the incidence of cardiovascular disease: A Spanish cohort. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615338
- American Heart Association. Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults
- Schneiderman N, et al. (2005). Stress and health: Psychological, behavioral, and biological determinants. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2568977/