मधुमेहाचा आहार आरोग्यदायी, पोषक आहार मध्यम प्रमाणात खाण्यावर आणि नियमित जेवणाच्या वेळेवर लक्ष केंद्रित करतो. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे, तुमचे वजन व्यवस्थापित करणे आणि मधुमेहाशी संबंधित दीर्घकालीन गुंतागुंत टाळणे हे त्याचे उद्दिष्ट असते.

मधुमेहाच्या आहारातील मुख्य घटकांमध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि जास्त साखरेचे पदार्थ आणि चरबीवर मर्यादा घालणे यांचा समावेश होतो. दिवसभरात लहान पोर्शन्स, कार्बोदकांचे काळजीपूर्वक सेवन, आणि अल्कोहोल आणि मीठाचे मर्यादित सेवन देखील महत्त्वाचे असते.

तंतूंनी-समृद्ध अन्न, हृदयासाठी आरोग्यदायी मासे (आठवड्यातून दोनदा), आणि ॲवोकॅडो आणि नट्स सारख्या "चांगल्या" चरबीचा समावेश केल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारण्यास मदत होते. अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनने अर्धे ताट पिष्टमय नसलेल्या भाज्यांनी, एक चतुर्थांश प्रथिने आणि एक चतुर्थांश भाग संपूर्ण धान्य जसे कर्बोदकांनी भरण्याची शिफारस केली आहे.

थोड्या प्रमाणात "चांगली" चरबी, फळे आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश केल्याने जेवण पूर्ण होते. पेयासाठी, पाणी किंवा कमी-कॅलरी पेय निवडा. नोंदणीकृत आहारतज्ञांचा सल्ला घेतल्यास वैयक्तिक मार्गदर्शन मिळू शकते. मधुमेह व्यवस्थापनाव्यतिरिक्त, मधुमेह आहारामुळे भविष्यात हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, विशिष्ट कर्करोग आणि कमी हाडांचे प्रमाण कमी होते.9,10,11^9,10,11