ॲपल कर्ड स्मूदी
साहित्य:
- कापलेले सफरचंद
- ½ कप दही
- 1 लहान चमचा चिया सीड्सsऊर्जा
पोषण मूल्य:
ऊर्जा: 125 किकॅल
प्रथिने: 2 ग्रॅम
पद्धत:
- ½ लहान चमचा चिया सीड्स ¼ कप पाण्यात भिजवा. रात्रभर ठेवा.
- एक सामान्य आकाराचे सफरचंद घ्या, ते चांगले सोलून घ्या आणि त्याचे तुकडे करा
- फूड प्रोसेसरमध्ये दही, चिरलेली सफरचंद आणि बर्फ घाला
- ते चांगले मिसळा, एका वाडग्यात ओता आणि रात्रभर भिजवलेले चिया सीड्स घाला (1/2 लहान चमचा)
- त्याचा थंडगार आनंद घ्या.
