ಪಾಲಕ್ ಪನೀರ್ ರೋಲ್
ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
1 ಕಪ್ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
ಪಾಲಕ್ – 1 ಕಪ್
ಎಣ್ಣೆ – 2 ಟೀ ಚಮಚ
ಉಪ್ಪು – ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು
ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ – ¼ ಟೀ ಚಮಚ
ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು – ¼ ಟೀ ಚಮಚ
ಗರಂ ಮಸಾಲ – ½ ಟೀ ಚಮಚ
ಈರುಳ್ಳಿ – 1 ಕಪ್
ಚೀಸ್ – 1 ಕ್ಯೂಬ್
ಪನೀರ್ – 150g
ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಪ್ಯೂರೆ – 1 ಕಪ್
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೌಲ್ಯ:
ಶಕ್ತಿ: 400 kcal
ಪ್ರೊಟೀನ್: 53 gm
ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:
ಪಾಲಕ್ ಚಪಾತಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು
- ಪಾಲಕ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಅದರ ಪ್ಯೂರೆ ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- 1 ಕಪ್ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರು ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಪ್ಯೂರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ½ ಟೀ ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾಗಿಸಲು 1 ಟೀ ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಹಿಟ್ಟನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿಡಿ
- ಈಗ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 5 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.
- ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪ್ರತಿ ಭಾಗದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಲಟ್ಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಎರಡೂ ಬದಿಗಳು ತಿಳಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಫುಲ್ಕಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
- ಪನೀರ್ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ತಯಾರಿಸಲು
- ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ, ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ½ ಕಪ್ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
- ಇದಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ಯೂರಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5-7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
- ನಂತರ ಉಪ್ಪು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಗರಂ ಮಸಾಲಾ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಪನೀರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಸೇರಿಸಿ
- 1 ಪಾಲಕ್ ಚಪಾತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪನೀರ್ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ.
- ಸಿಲ್ವರ್ ಫಾಯಿಲ್ ಬಳಸಿ ಚಪಾತಿಯನ್ನು ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸವಿಯಿರಿ.