पालक पनीर रोल
सामग्री:
1 कप गेहूं का आटा
पालक - 1 कप
तेल - 2 चम्मच
नमक स्वादानुसार
जीरा पाउडर - ¼ छोटा चम्मच
लाल मिर्च ¼ छोटा चम्मच
गरम मसाला - ½ छोटा चम्मच
प्याज - 1 कप
पनीर 1 घन
पनीर - 150 ग्राम
टमाटर प्यूरी - 1 कप
पोषक तत्व:
ऊर्जा: 400 किलो कैलोरी
प्रोटीन: 53 ग्राम
बनाने का तरीका:
पालक की चपाती बनाने के लिए
- पालक को ब्लांच करके प्यूरी बना लीजिये
- 1 कप गेहूं का आटा लें। पानी और पालक की प्यूरी डालें। स्वादानुसार नमक, ½ छोटा चम्मच डालें जीरा पाउडर। नरम आटा गूथने के लिए 1 चम्मच तेल।
- आटे को ढककर 10 मिनिट के लिए अलग रख दीजिए।
- अब आटे को दोबारा गूंथ लें और इसे 5 बराबर भागों में बांट लें।
- प्रत्येक आटे की लोई को बेलन की सहायता से गोल आकार में बेल लीजिये।
- फुल्के को तवे पर दोनों तरफ हल्के भूरे रंग की चित्ती आने तक भून लीजिए।
- पनीर की स्टफिंग बनाने के लिए
- एक पैन में तेल, जीरा डालें और ½ कप प्याज डालकर भूरा होने तक भून लें।
- इसमें टमाटर की प्यूरी डालकर 5-7 मिनट तक पकाएं।
- फिर इसमें नमक, लाल मिर्च, गरम मसाला और कसा हुआ पनीर डालें। अच्छी तरह मिला लें और एक तरफ रख दें।
- इकट्ठा करें
- 1 पालक की चपाती लें, उसमें पनीर की स्टफिंग लगाएं और उसके ऊपर ताजा कसा हुआ पनीर और प्याज डालें।
- चपाती को सिल्वर फ़ॉइल का उपयोग करके रोल करें और गरमागरम परोसें।