सेब दही स्मूथी
सामग्री:
- कटा हुआ सेब
- ½ कप दही
- 1 चम्मच चिया बीज
पोषक तत्व:
ऊर्जा: 125 किलो कैलोरी
प्रोटीन: 2 ग्राम
बनाने का तरीका:
- ½ छोटा चम्मच चिया सीड्स को ¼ कप पानी में भिगो दें। इसे रात भर के लिए रख दें।
- एक सामान्य आकार का सेब लें, उसे अच्छे से छीलकर टुकड़ों में काट लें
- एक फूड प्रोसेसर में दही, कटा हुआ सेब और बर्फ डालें
- इसे अच्छे से ब्लेंड करें, एक बाउल में डालें और इसमें रात भर भीगे हुए चिया सीड (1/2 छोटा चम्मच) डालें।
- इसे ठंडा-ठंडा एन्जॉय करें।
