हमराही

पालक पनीर रोल

सामग्री:

1 कप गेहूं का आटा
पालक - 1 कप
तेल - 2 चम्मच
नमक स्वादानुसार
जीरा पाउडर - ¼ छोटा चम्मच
लाल मिर्च ¼ छोटा चम्मच
गरम मसाला - ½ छोटा चम्मच
प्याज - 1 कप
पनीर 1 घन
पनीर - 150 ग्राम
टमाटर प्यूरी - 1 कप

पोषक तत्व:

ऊर्जा: 400 किलो कैलोरी
प्रोटीन: 53 ग्राम

बनाने का तरीका:

पालक की चपाती बनाने के लिए

  • पालक को ब्लांच करके प्यूरी बना लीजिये
  • 1 कप गेहूं का आटा लें। पानी और पालक की प्यूरी डालें। स्वादानुसार नमक, ½ छोटा चम्मच डालें जीरा पाउडर। नरम आटा गूथने के लिए 1 चम्मच तेल।
  • आटे को ढककर 10 मिनिट के लिए अलग रख दीजिए।
  • अब आटे को दोबारा गूंथ लें और इसे 5 बराबर भागों में बांट लें।
  • प्रत्येक आटे की लोई को बेलन की सहायता से गोल आकार में बेल लीजिये।
  • फुल्के को तवे पर दोनों तरफ हल्के भूरे रंग की चित्ती आने तक भून लीजिए।
  • पनीर की स्टफिंग बनाने के लिए
  • एक पैन में तेल, जीरा डालें और ½ कप प्याज डालकर भूरा होने तक भून लें।
  • इसमें टमाटर की प्यूरी डालकर 5-7 मिनट तक पकाएं।
  • फिर इसमें नमक, लाल मिर्च, गरम मसाला और कसा हुआ पनीर डालें। अच्छी तरह मिला लें और एक तरफ रख दें।
  • इकट्ठा करें
  • 1 पालक की चपाती लें, उसमें पनीर की स्टफिंग लगाएं और उसके ऊपर ताजा कसा हुआ पनीर और प्याज डालें।
  • चपाती को सिल्वर फ़ॉइल का उपयोग करके रोल करें और गरमागरम परोसें।

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