আপেল দই স্মুদি
উপকরণ:
- কাটা আপেল
- ½ কাপ দই
- 1 চা চামচ চিয়া বীজ
পুষ্টির মান:
শক্তি: 125 কিলোক্যালরি
প্রুটিন: 2 গ্রাম
পদ্ধতি:
- ¼ কাপ জলে ½ চামচ চিয়া বীজ ভিজিয়ে রাখুন। সারারাত রেখে দিন।
- একটি সাধারণ আকারের আপেল নিন, ভাল করে খোসা ছাড়িয়ে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন
- একটি ফুড প্রসেসরে দই, কাটা আপেল এবং বরফ যোগ করুন
- ভাল করে ব্লেন্ড করে একটি পাত্রে ঢেলে সারারাত ভিজিয়ে রাখা চিয়া সিড (1/2 চা চামচ) যোগ করুন।
- এটি ঠান্ডা উপভোগ করুন.
