পালং পনির রোল
উপকরণ:
1 কাপ গমের আটা
পালং শাক- 1 কাপ
তেল - 2 চা চামচ
লবণ- স্বাদ অনুযায়ী
জিরা গুঁড়ো – ¼ চা চামচ
লাল মরিচ - ¼ চা চামচ
গরম মসলা - ½ চা চামচ
পেঁয়াজ- 1 কাপ
পনির - 1 কিউব
পনির - 150 গ্রাম
টমেটো পিউরি- 1 কাপ
পুষ্টির মান:
শক্তি: 400 কিলোক্যালরি
প্রুটিন: 53 গ্রাম
পদ্ধতি:
পালং শাক চাপাতি তৈরি করতে
- পালং শাকের আঁটি থেকে পিউরি তৈরি করুন
- 1 কাপ গমের আটা নিন। জল এবং পালং শাকের পিউরি যোগ করুন। স্বাদমতো লবণ, আধা চা চামচ জিরা গুঁড়ো দিন। 1 চা চামচ তেল নরম ময়দা তৈরি করতে।
- ময়দা ঢেকে 10 মিনিটের জন্য আলাদা করে রাখুন।
- এবার ময়দা আবার মাখুন এবং 5টি সমান ভাগে ভাগ করুন।
- রোলিং পিন ব্যবহার করে প্রতিটি ময়দার বলকে গোলাকার আকারে রোল আউট করুন।
- ফুলকাকে প্যানে ভাজুন যতক্ষণ না দুই পাশে হালকা বাদামি রঙের দাগ দেখা যায়।
- পনির স্টাফিং তৈরি করতে
- একটি প্যানে তেল, জিরা দিন এবং আধা কাপ পেঁয়াজ বাদামি হওয়া পর্যন্ত ভাজুন।
- এতে টমেটো পিউরি যোগ করুন এবং 5-7 মিনিট রান্না করুন।
- তারপর লবণ, লাল মরিচ, গরম মসলা এবং গ্রেট করা পনির দিন। ভাল করে মিশিয়ে আলাদা করে রাখুন।
- একত্রিত করুন
- 1টি পালং শাকের চাপাতি নিন পনির স্টাফিং লাগান এবং উপরে কিছু তাজা গ্রেট করা পনির এবং পেঁয়াজ দিয়ে দিন।
- সিলভার ফয়েল ব্যবহার করে চাপাতি রোল করুন এবং গরম গরম পরিবেশন করুন।