পালক পনীৰ ৰোল
উপাদানসমূহ:
1 কাপ ঘেঁহুৰ আটা
পালেং শাক – 1 কাপ
তেল – 2 চাহ চামুচ
নিমখ – সোৱাদ অনুসৰি
জিৰা গুৰি – 1/4 চাহ চামুচ
ৰঙা জলকীয়া – 1/4 চাহ চামুচ
গৰম মচলা – 1/2 চাহ চামুচ
পিঁয়াজ – 1 কাপ
চীজ – 1 কিউব
পনীৰ – 150 গ্ৰাম
বিলাহী পিউৰি – 1 কাপ
পুষ্টিকাৰক মূল্য:
শক্তি: 400 কিলোকেলৰি
প্ৰ'টিন: 53 গ্ৰাম
পদ্ধতি:
পালেং শাক ৰুটি তৈয়াৰ কৰিবলৈ
- পালেং শাক বটি লওক আৰু পিউৰি বনাওক
- 1 কাপ ঘেঁহুৰ আটা লওঁক। পানী আৰু পালেং শাকৰ পিউৰি যোগ দিয়ক। সোৱাদ অনুসৰি নিমখ , 1/2 চাহ চামুচ জিৰা গুটি গুৰি যোগ দিয়ক। কোমল ময়দা তৈয়াৰ কৰিবলৈ 1 চামুচ তেল লওক ৷
- ময়দাখিনি ঢাকি দিয়ক আৰু ইয়াক ১০ মিনিটৰ বাবে ৰাখক।
- এতিয়া ময়দাখিনি পুনৰ মেলি লওক আৰু ইয়াক ৫ টা সমান অংশত বিভক্ত কৰক।
- ৰোলিং পিন ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰতিটো ময়দাৰ বল ঘূৰণীয়া আকৃতিত ঘূৰাই দিয়ক।
- দুয়োফালে পাতল বাদামী ৰঙচুৱা নোহোৱালৈকে ফুলকাখিনি পেনত ভাজক।
- পনীৰ ষ্টাফিং কৰিবলৈ
- এটা পেনত তেল, জিৰা গুটি যোগ দিয়ক আৰু পাতল বাদামী ৰঙচুৱা নোহোৱালৈকে 1/2 কাপ পিয়াজ ভজা যোগ দিয়ক।
- ইয়াত বিলাহীৰ পিউৰি যোগ দিয়ক আৰু 5-7 মিনিটৰ বাবে ৰান্ধক।
- তাৰ পিছত নিমখ, ৰঙা জলকীয়া, গৰম মচলা আৰু কুটা পনীৰ যোগ দিয়ক। ভালদৰে মিহলি কৰক আৰু ইয়াক কাষত ৰাখক।
- একত্ৰিত কৰক
- 1 পালেং শাক চাপট্টি লওঁক পনীৰ ষ্টাফিং প্ৰয়োগ কৰক আৰু ইয়াক কিছু সতেজকৈ কটা চীজ আৰু পিয়াজ ওপৰত ছটিয়াই দিয়ক।
- ছিলভাৰ ফইল ব্যৱহাৰ কৰি ৰুটিখন মেৰিয়াই দিয়ক আৰু গৰমে গৰমে পৰিৱেশন কৰক।