డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, ఈ పరిస్థితి మెదడు నుండి కళ్ళు, గుండె మరియు మరెన్నో శారీరక అవయవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒకరు ఇటీవల టైప్ 1, టైప్ 2 లేదా గర్భధారణ మధుమేహంతో బాధపడుతుంటే, సరైన సంరక్షణతో, ఈ పరిస్థితితో బాగా జీవించడం మరియు తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడం సాధ్యమని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వ్యాధి రోజువారీ పనితీరు, మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కీలకం.

రోగ నిర్ధారణ తర్వాత మొదటి సంవత్సరం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు కీలకమైన సమయం. రక్తంలో ఆరోగ్యకరమైన చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైనది అయితే, మొదటి సంవత్సరంలో మెరుగైన నియంత్రణ మూత్రపిండాల వ్యాధి, కంటి వ్యాధి, స్ట్రోక్, గుండె ఆగిపోవడం మరియు అవయవాలకు తక్కువ ప్రసరణతో సహా సమస్యలకు భవిష్యత్తు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కొత్త పరిశోధన చూపిస్తుంది.

అనియంత్రిత డయాబెటిస్ వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక, అధిక రక్తంలో చక్కెరలు సెల్యులార్ స్థాయిలో మంట మరియు మార్పులకు కారణమవుతాయి, ఎందుకంటే శరీరం తక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు రక్తప్రవాహంలో అదనపు గ్లూకోజ్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి కష్టపడుతుంది. ఇది రక్త నాళాలు ఎలా ఏర్పడే పునాదులకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది సంవత్సరాల తరువాత ప్రసరణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది - మూత్రపిండాల వ్యాధి, కంటి వ్యాధి మరియు అవయవాలలో పేలవమైన ప్రసరణ వంటి “మాక్రోవాస్కులర్” సమస్యలులేదా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వంటి “మైక్రోవాస్కులర్” సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

డయాబెటిస్‌కు చికిత్స త్వరగా ప్రారంభించడం, అంటే AIC గణనీయంగా పెంచబడని సమయంలో, కాలక్రమేణా మెరుగైన గ్లైసెమిక్ నిర్వహణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు దీర్ఘకాలిక సమస్యలు తగ్గాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యం పరంగా ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ మరియు సరైన పోషణ సానుకూల ఆరోగ్య ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి గొప్ప విధానాలు. జీవనశైలి మార్పును హైపర్గ్లైసీమియోకు ఆహార మరియు ఇతర జీవనశైలి అంశాలపై దృష్టి సారించడం ప్రారంభించాలి. బరువు తగ్గడం మరియు బరువు తగ్గడం నిర్వహణ అన్ని ప్రభావవంతమైన టైప్ 2 డయాబెటిస్ థెరపీని బలపరుస్తుంది మరియు జీవనశైలి మార్పు సల్ఫోనిలురియాస్ మరియు ఇన్సులిన్‌తో సంబంధం ఉన్న బరువు పెరుగుట ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

వ్యాధి కోర్సు ప్రారంభంలో డయాబెటిక్ కేర్ ప్లాన్ యొక్క అంశాలు: ప్రతి ప్రణాళికలో సమస్యలను ముందుగా గుర్తించడానికి వివిధ రకాల చికిత్స మరియు జీవనశైలి పద్ధతులు ఉన్నాయి, వీటిలో:

• ఇంట్లో మానిటర్‌తో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల రోజువారీ తనిఖీలు
• మీ AIC స్థాయిలు కనీసం ప్రతి మూడు నెలలకు అంచనా వేస్తాయి
• మందులు-ఓరల్ లేదా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లను అర్థం చేసుకోవడం మరియు తీసుకోవడం-మరియు వారి దుష్ప్రభావాలను నివేదించడం
• హైపోగ్లైసీమియా యొక్క ఎపిసోడ్లను ఎలా నియంత్రించాలో అర్థం చేసుకోవడం (తక్కువ రక్తంలో చక్కెర)
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు రోజువారీ వ్యాయామం యొక్క కార్యక్రమం
• ప్రెజర్ పాయింట్లు, పుండ్లు లేదా కోతలు కోసం మీ పాదాల రోజువారీ తనిఖీతో సహా సరైన పాదాల సంరక్షణ
• కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు మూత్రపిండాల పనితీరు పరీక్షలతో సహా మీ ప్రాధమిక సంరక్షణ వైద్యుడితో సాధారణ ఆరోగ్య పరీక్ష
• డయాబెటిస్ ధాతువు ఉన్న వ్యక్తులు వారి రెటినాస్ మరియు కంటిలోని ఇతర ముఖ్యమైన నిర్మాణాలతో సమస్యలకు గురవుతారు

మరింత చురుకుగా ఉండటానికి మార్గాలు.

• వారంలో చాలా రోజులు మరింత చురుకుగా ఉండటానికి లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. రోజుకు 3 సార్లు 10 నిమిషాల నడకలు తీసుకోవడం ద్వారా మందగించడం ప్రారంభించండి.
• వారానికి రెండుసార్లు, మీ కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి పని చేయండి. స్ట్రెచ్ బ్యాండ్లను ఉపయోగించండి, యోగా, భారీ తోటపని చేయండి (సాధనాలతో త్రవ్వడం మరియు నాటడం) లేదా పుష్-అప్‌లను ప్రయత్నించండి.
• మీ భోజన పథకాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా మరియు ఎక్కువ కదలడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందండి.

మీ డయాబెటిస్‌ను ఎదుర్కోండి

•  ఒత్తిడి రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మార్గాలు నేర్చుకోండి. సరైన విధానంలో శ్వాస, తోటపని, నడక, ధ్యానం చేయడం, మీ అభిరుచిపై పని చేయడం లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీకు నీరసంగా అనిపిస్తే సహాయం కోసం అడగండి. మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు, సహాయక బృందం, మతాధికారుల సభ్యుడు, స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు మీ సమస్యలను వినేవారు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించవచ్చు.
• మంచి ఆహారం తీసుకోండి.
• మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందం సహాయంతో డయాబెటిస్ భోజన పథకాన్ని రూపొందించండి.
• కేలరీలు, సంతృప్త కొవ్వు, ట్రాన్స్ కొవ్వు, చక్కెర మరియు ఉప్పు తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
• ధాన్యపు తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు, క్రాకర్లు, బియ్యం లేదా పాస్తా వంటి ఎక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.
• పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, రొట్టె మరియు తృణధాన్యాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు లేదా స్కిమ్ పాలు మరియు జున్ను వంటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
• రసం మరియు సాధారణ సోడాకు బదులుగా నీరు త్రాగాలి.
  
• భోజనం తినేటప్పుడు, మీ ప్లేట్‌లో సగం పండ్లు మరియు కూరగాయలతో, ఒక పావు వంతు సన్నని ప్రోటీన్‌తో, బీన్స్, లేదా చికెన్ లేదా టర్కీ వంటి చర్మం లేకుండా, మరియు ఒక పావుగంట, గోధుమ బియ్యం లేదా మొత్తం గోధుమ పాస్తా వంటి ధాన్యంతో నింపండి .

దీర్ఘకాలిక గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ కోసం ప్రతిరోజూ ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి.

• మీకు మంచి అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు కూడా డయాబెటిస్ మరియు ఏదైనా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కోసం మీ మందులను తీసుకోండి. మీరు మీ మందులను భరించలేకపోతే లేదా మీకు ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
• కోతలు, బొబ్బలు, ఎరుపు మచ్చలు మరియు వాపు కోసం ప్రతిరోజూ మీ పాదాలను తనిఖీ చేయండి. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందానికి వెంటనే వెళ్ళని పుండ్ల గురించి కాల్ చేయండి.
• మీ నోరు, పళ్ళు మరియు చిగుళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ పళ్ళు తోముకోండి మరియు ఫ్లోస్ చేయండి.
• పొగ త్రాగుట ఆపండి. నిష్క్రమించడానికి సహాయం కోసం అడగండి
• రక్తంలో చక్కెరను ట్రాక్ చేయండి. మీరు దీన్ని రోజుకు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు. మీ రక్తంలో చక్కెర సంఖ్యల రికార్డును ఉంచడానికి ఈ బుక్‌లెట్ వెనుక భాగంలో కార్డును ఉపయోగించండి. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ బృందంతో దాని గురించి మాట్లాడండి.
• మీ డాక్టర్ సలహా ఇస్తే మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసి, దాని రికార్డును ఉంచండి.