కొలెస్ట్రాల్ అనేది, మీ రక్తంలో కనిపించే ఒక మైనపు పదార్ధం, శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది.
- మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటే గుండెపోటు లేదా స్ట్రోకులు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
- సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వలన మీ హెచ్.డి.ఎల్. (మంచి) కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతూ మీ LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
- కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియత్రించడానికి ప్రాథమిక మార్గాలలో ఒకటి, ఫైబర్ (పీచు పదార్ధం) అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం (ఓట్స్, చిక్కుళ్ళు మరియు పండ్లు వంటివి) తీసుకోవడం.
- శారీరక శ్రమ (చురుకైన నడక, సైక్లింగ్, ఈత లేదా మీరు ఆస్వాదించే ఏదైనా పని) మీ HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, అదే సమయంలో మీ LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
- స్టాటిన్స్ అనేవి సాధారణంగా సూచించబడిన ఔషధాల తరగతికి చెందినవి, ఇవి LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గించగలవు.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటుగా మందులు వాడడం ముఖ్యం.
- క్రమంతప్పకుండా పరీక్షలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం.
- మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు మెరుగుదల కోసం లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం వంటి ప్రక్రియ ద్వారా మీ వైద్యుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తారు.
- మీ పూర్తీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని చాలావరకు తగ్గిస్తుంది.
గుర్తుంచుకోండి, చిన్న మార్పులు పెద్ద మార్పుకు కారణమవుతాయి, కాబట్టి వెంటనే మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన భవిష్యత్తును పొందండి!
సూచనలు:
- Heart Disease and Stroke | CDC. (2022, September 8). https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/heart-disease-stroke.htm#:~:text=High%20LDL%20cholesterol%20can%20double
- (n.d.). World Heart Federation. https://world-heart-federation.org/what-we-do/cholesterol/