టమోటాతో ఎలిచే పాస్తా
పదార్థాలు:
- 225 గ్రా ఎలిచే పాస్తా
- 40 గ్రా ఎండలో ఎండిన టమోటాలు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ నూనె
- 1 ఆంకోవీ ఫిల్లెట్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కేపర్లు
- 2 టేబుల్ స్పూన్ తాజా పార్స్లీ
పోషక విలువలు:
శక్తి: 411 కిలో కేలరీలు
ప్రోటీన్: 10.3 గ్రాములుs
విధానం:
- ప్యాక్ సూచనల ప్రకారం పాస్తా ఉడికించాలి
- నీటిని తీసివేయండి
- ఇంతలో, మిగిలిన అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్లో ఉంచి 30 సెకన్ల పాటు కలపండి.
- పాస్తాతో సాస్ కలిపి సర్వ్ చేయండి
- మీరు పార్స్లీ, బాసిల్ మరియు పుదీనా, లేదా కొత్తిమీర మరియు చివ్స్ వంటి తాజా మూలికల మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించవచ్చు
- ఏ ఆకారంలో ఉన్న పాస్తా అయినా మంచిదే - పెన్నే, ఫార్ఫాల్ లేదా మలుపులు ప్రయత్నించండి