డయాబెటిస్‌తో వ్యవహరించేటప్పుడు అధిక జీవన నాణ్యతను నిర్వహించడానికి రక్తంలో చక్కెరను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం చాలా అవసరం, మరియు దీనిని సాధించడంలో కీలకమైన అంశం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అవలంబించడం. సరళంగా చెప్పాలంటే, బాగా తినడం వల్ల పోషకమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగం తగిన పరిమాణంలో మరియు నిర్దిష్ట సమయాల్లో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కావలసిన పరిధిలో సాధ్యమైనంత స్థిరంగా నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

దీని కోసం కీలకమైన మార్గదర్శకాలు:

1. 1. ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఎంచుకోవడం: అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయని గుర్తించడం చాలా అవసరం. అందువల్ల, కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని గుర్తించడం మరియు భాగం పరిమాణాలకు సంబంధించి శ్రద్ధా ఆలోచించి ఎంపికలు చేయడం అత్యవసరం. బ్రౌన్ రైస్, బక్వీట్ మరియు వోట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు, అలాగే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్‌పీస్, బీన్స్ మరియు పప్పుధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ వనరులకు అనుకూలంగా ఉండటం గణనీయమైన మార్పును కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో, తెల్ల రొట్టె, తెలుపు బియ్యం మరియు అధిక ప్రాసెస్ చేసిన తృణధాన్యాలు వంటి తక్కువ-ఫైబర్ ఆహారాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం మంచిది.
   2. ఉప్పు తక్కువగా తినడం
   3. ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం వినియోగాన్ని తగ్గించడం: బదులుగా, వీటిని చిక్కుళ్ళు (బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు), గుడ్లు, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీ (చికెన్ మరియు టర్కీ వంటివి), అలాగే ఉప్పు లేని కాయలు వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను పరిగణించండి.
   4. పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం పెరుగుతోంది
   5. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఎంచుకోవడం: ఉప్పు లేని గింజలు, విత్తనాలు, అవోకాడోస్, జిడ్డుగల చేపలు, ఆలివ్ ఆయిల్, రాప్సీడ్ ఆయిల్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనె వంటి ఆహారాలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కనిపిస్తాయి.
   6. అదనపు చక్కెరను తగ్గించడం
   7. మితంగా మద్యం సేవించడం
   8. అవసరమైన ఖనిజాలు అలాగే విటమిన్లను సప్లిమెంట్ల నుండ కాకుండా ఆహారం నుండి తీసుకోవడం³⁰