ఈ పరిస్థితులతో జీవించే వ్యక్తులు ఆరోగ్యవంతమైన మరియు సంతృప్తికర జీవితం కొనసాగించాలంటే, వాళ్లు తమ మధుమేహం మరియు అధిక రక్తపోటు రెండింటినీ నిర్వహించడం అత్యంత కీలకం. సమర్థవంతమైన వ్యూహాలు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో, ఈ వ్యక్తులు ఈ రెండు పరిస్థితులను నియంత్రించడంతో పాటు వారి పూర్తిస్థాయి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా ఉంచుకోవచ్చు.
- రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలి
- సమతౌల్య ఆహారం తీసుకోవాలి
- క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనాలి
- సూచించిన ఔషధాలు తప్పకుండా తీసుకోవాలి
- ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడి లేకుండా చూసుకోవాలి
మధుమేహం మరియు రక్తపోటును సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం మరియు సరైన ఆరోగ్యం సాధించడం కోసం స్వీయ-సంరక్షణలో క్రియాశీల వైఖరే కీలకం అని గుర్తుంచుకోండి.
సూచనలు:
- American Diabetes Association. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes – 2021. Diabetes Care, 44(Supplement 1), S111–S124. https://doi.org/10.2337/dc21-S009
- American Heart Association. Managing Blood Pressure with Diabetes. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-diabetes