கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் மெழுகுபோன்ற ஒரு கொழுப்பு ஆகும், உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு இது இன்றியமையாதது.
- உங்கள் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
- நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது LDL (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து HDL (நல்ல) கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
- கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முதன்மை வழிகளில் ஒன்று, நார்ச்சத்து நிறைந்த (ஓட்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பழங்கள் போன்றவை) ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவதாகும்.
- உடல்சார்ந்த பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதால் (வேகமான நடைப்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான ஏதேனும் செயல்பாடுகள்) உங்கள் HDL கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்து, உங்கள் LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைகிறது.
- ஸ்டேடின்ஸ் என்பது பொதுவாக LDL கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதற்காகப் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்து ஆகும்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியமானதாகும்.
- வழக்கமான பரிசோதனைகள், கொலஸ்ட்ரால் ஸ்கிரீனிங்குகள் அவசியமானவை ஆகும்.
- உங்கள் மருத்துவர் ஒரு பொதுவான செயல்முறை மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார், இதில் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் புரிந்துகொள்ளுதல், அதன் முன்னேற்றத்திற்கான இலக்குகளை நிர்ணயிப்பது போன்றவை அடங்கும்.
- உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்வுக்கும் மிக முக்கியமானதாகும், இது இதய நோய் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
நினைவிற் கொள்க, சிறு சிறு மாற்றங்களும் பெரும் வேறுபாட்டை உருவாக்கலாம், எனவே இன்றே உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்து, ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தைக் கைக்கொள்ளுங்கள்!
ஆதாரங்கள்:
- Heart Disease and Stroke | CDC. (2022, September 8). https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/heart-disease-stroke.htm#:~:text=High%20LDL%20cholesterol%20can%20double
- (n.d.). World Heart Federation. https://world-heart-federation.org/what-we-do/cholesterol/