சக்கரை நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த நோய் ஆகிய இரண்டையும் கட்டுபடுத்துவது என்பது இந்த நிலைமைகளுடன் வாழும் தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு மிகவும் முக்கியமானது ஆகும். பயனுள்ள செயல்திட்டங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம், தனிநபர்கள் இரு நிலைகளையும் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துதல்.
- இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து கண்காணித்தல்
- சமநிலையான உணவு முறையை பின்பற்றுதல்
- தவறாமல் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை செய்தல்
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுதல்
- தியானத்தின் மூலம் மன அழுத்தத்தை வெற்றிகரமாகக் கையாளுதல்
சக்கரை நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் நன்கு ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கும் சுய-கவனிப்புக்கான ஒரு செயலூக்கமான அணுகுமுறை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
- American Diabetes Association. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes – 2021. Diabetes Care, 44(Supplement 1), S111–S124. https://doi.org/10.2337/dc21-S009
- American Heart Association. Managing Blood Pressure with Diabetes. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-diabetes