ਸੇਬ ਅੰਬ ਦਾ ਸਾਲਸਾ
ਸਮੱਗਰੀ:
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ: 236 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਬ: 165 ਗ੍ਰਾਮ
ਮੱਕੀ: 164 ਗ੍ਰਾਮ
ਲਾਲ ਮਿਰਚ: 90 ਗ੍ਰਾਮ
ਪਿਆਜ਼: 75 ਗ੍ਰਾਮ
ਜਲਪੇਨੋ: 15 ਗ੍ਰਾਮ
ਧਨੀਏ ਦੇ ਪੱਤੇ: 4 ਗ੍ਰਾਮ
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ: 28.7 ਗ੍ਰਾਮ
ਸ਼ਹਿਦ: 14.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਨਮਕ [ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ]
ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਤਰਾ:
ਐਨਰਜੀ: 507kcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 10.9 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਧੀ:
- ਮੱਕੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਮਿਲਾਓ।
- ਢੱਕ ਕੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
- ਪਰੋਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਲਦੀ ਜਲਦੀ ਹਿਲਾਓ।
