कोलेस्टेरॉल, तुमच्या रक्तात आढळणारा मेणाचा पदार्थ, शरीराच्या योग्य कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
- तुमच्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलच्या अतिरेकामुळे हृदयविकाराचा झटका किंवा मस्तिष्काघातासारख्या गंभीर गुंतागुंती होऊ शकतात.s
- संतृप्त आणि ट्रान्स चरबी कमी असलेल्या पदार्थांचे सेवन केल्याने तुमचे HDL (चांगले) कोलेस्टेरॉल वाढवताना तुमच्या LDL (खराब) कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते.
- कोलेस्टेरॉल व्यवस्थापित करण्याचा एक प्राथमिक मार्ग म्हणजे तंतुसमृद्ध आरोग्यदायी आहार (जसे की ओट्स, शेंगा आणि फळे).
- शारीरिक क्रियाकलाप करण्याने (वेगवान चालणे, सायकल चालवणे, पोहणे किंवा तुम्हाला आनंद मिळतो असे कोणतेही क्रियाकलाप) तुमच्या HDL कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू शकते आणि त्याचवेळी तुमचे LDL कोलेस्टेरॉल कमी होऊ शकते.
- स्टॅटिन हे सामान्यत: लिहून दिलेल्या वर्गाची औषधे आहेत ज्याने LDL कोलेस्टेरॉलची पातळी प्रभावीपणे कमी होऊ शकते.
- हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की औषधे निरोगी जीवनशैलीच्या बरोबरीने वापरली पाहिजेत.
- नियमित तपासणी आणि कोलेस्टेरॉल तपासणी आवश्यक आहे.
- तुमचे डॉक्टर सहसा तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी समजून घेणे आणि सुधारणेसाठी उद्दिष्टे निश्चित करणे यासह प्रक्रियेद्वारे तुम्हाला मार्गदर्शन करतील.
- तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि स्वास्थ्यासाठी तुमचे कोलेस्टेरॉल व्यवस्थापित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका लक्षणीयरित्या कमी होतो.
लक्षात ठेवा, छोटे बदल मोठा फरक आणू शकतात, म्हणून आजच तुमच्या कोलेस्टेरॉलवर नियंत्रण ठेवा आणि अधिक निरोगी भविष्याचा स्वीकार करा!
संदर्भ:
- Heart Disease and Stroke | CDC. (2022, सप्टेंबर 8). https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/heart-disease-stroke.htm#:~:text=High%20LDL%20cholesterol%20can%20double
- (n.d.). World Heart Federation. https://world-heart-federation.org/what-we-do/cholesterol/