आपला रक्तदाब घरी कसा घ्यावा ते येथे आहे:
- आपला रक्तदाब घेण्यापूर्वी आपण विश्रांती घेत आहात याची खात्री करा.
- आपला हात टेबलसारख्या सपाट पृष्ठभागावर ठेवा, आपला तळहात वर च्या दिशेने ठेवा.
- आपल्या दंडाभोवती कफ गुंडाळा आणि फुगा फुगवण्यासाठी पिळून घ्या.
- एनेरॉइड मॉनिटरची मूल्ये वापरुन, आपल्या सामान्य रक्तदाबापेक्षा सुमारे 20-30 मिमी एचजी(mm Hg) जास्त कफ फुगवा.
- आपला सामान्य रक्तदाब काय आहे हे आपल्याला माहित नसल्यास, कफ किती फुगवायचा याबद्दल आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
- कफ फुगवल्यानंतर, स्टेथोस्कोप आपल्या कोपराच्या आतील बाजूला, आपल्या हाताच्या आतील भागाकडे, जिथे आपल्या हाताची प्राथमिक धमनी स्थित आहे, सपाट बाजू ठेवा.
- स्टेथोस्कोप वापरण्यापूर्वी, आपण त्याद्वारे योग्यरित्या ऐकू शकता याची खात्री करा. स्टेथोस्कोप टॅप करून आपण हे साध्य करू शकता.
- उच्च-गुणवत्तेचा स्टेथोस्कोप देखील फायदेशीर आहे.
- रक्त वाहण्याच्या सुरुवातीच्या "व्होश" साठी स्टेथोस्कोपमधून ऐकताना फुग्यातील हवा हळूहळू काढून टाका. त्या नंबरची नोंद करा किंवा लक्षात ठेवा. तो आपला सिस्टोलिक( प्रकुंचनी) रक्तदाब आहे, ज्याला वरचे वाचन देखील म्हणतात.
- आपल्याला रक्ताची धडधड ऐकू येईल, म्हणून ऐकत रहा आणि लय संपेपर्यंत फुगा हळूहळू निष्क्रिय करा.
- लय थांबल्यावर मोजमाप घ्या. तो आपला डायस्टोलिक ( विस्फारणी) रक्तदाब आहे, ज्याला खालील वाचन देखील म्हणतात.