निरोगी आणि परिपूर्ण जीवन जगण्यासाठी मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब दोन्ही व्यवस्थापित करणे या परिस्थितीसह जगणा-या व्यक्तींसाठी महत्त्वपूर्ण आहे. प्रभावी रणनीती आणि जीवनशैलीतील बदलांसह, व्यक्ती दोन्ही परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवू शकतात आणि त्यांचे संपूर्ण कल्याण सुधारू शकतात.
- नियमितपणे रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेचे परीक्षण करा
- संतुलित आहाराचा अवलंब करा
- नियमित शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त रहा
- निर्धारित औषधांचे पालन करा
- ध्यानधारणेद्वारे तणाव प्रभावीपणे व्यवस्थापित करा
लक्षात ठेवा, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि इष्टतम आरोग्य प्राप्त करण्यासाठी स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी सक्रिय दृष्टीकोन ही गुरुकिल्ली आहे.
संदर्भ:
- American Diabetes Association. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes – 2021. Diabetes Care, 44(Supplement 1), S111–S124. https://doi.org/10.2337/dc21-S009
- American Heart Association. Managing Blood Pressure with Diabetes. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-diabetes