संपूर्ण भारतीय सणासुदीच्या काळात मधुमेहाशी सामना करणे.
मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये मृत्यू आणि अपंगत्वाची प्राथमिक कारणे म्हणून, वर्षभर मधुमेह व्यवस्थापन हृदयविकार, पक्षाघात आणि दीर्घकालीन किडनी रोग यासारख्या गुंतागुंत टाळू शकते. तथापि, सणासुदीच्या काळात हे करणे विशेषतः कठीण होऊ शकते.
"दिवाळी" सारखे सण वेगवेगळ्या पदार्थाभोवती फिरतात, ज्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात तळलेले, जास्त चरबीयुक्त पदार्थ आणि मिठाई ज्यात कॅलरी जास्त असतात आणि साखर आणि तूप यांचा समावेश असतो. या व्यतिरिक्त, दिवाळीत सर्वात लोकप्रिय भेटवस्तू म्हणजे मिठाई आणि कॅलरी युक्त ड्राय फ्रूट्स. मधुमेह असलेल्यांसह बहुतेक व्यक्ती, कॅलरी आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न खाऊ शकतात, ज्यामुळे त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी प्रभावित होऊ शकते.
उपवास आणि मेजवानी या दोन्हींचा रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो.जास्त काळ न खाल्ल्याने हायपोग्लाइसेमिया होऊ शकतो किंवा रक्तातील साखर कमी होऊ शकते, तर जास्त खाणे, विशेषत: साखरेचे आणि चरबीयुक्त पदार्थ, हायपरग्लाइसेमिया किंवा रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.डायबेटिक केटोॲसिडोसिस, संभाव्य घातक स्थिती आणि खाण्याच्या अनियमित सवयींमुळे डिहायड्रेशन होऊ शकते.गुंतागुंत टाळण्यासाठी, काही व्यक्तींना त्यांच्या मधुमेहाच्या प्रिस्क्रिप्शनचा डोस बदलण्याची देखील आवश्यकता असू शकते.
सणांमुळे अनेक लोकांसाठी तणाव आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. रुग्णांना सामान्य झोपेचे किंवा व्यायामाचे वेळापत्रक पाळणे आव्हानात्मक वाटू शकते. मधुमेहाचे रुग्ण देखील त्यांची लिहून दिलेली औषधे घेण्याकडे आणि त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी तपासण्याकडे दुर्लक्ष करू शकतात
तुमच्या मधुमेह उपचार योजनेचे पालन करण्यात आणि निरोगी जीवनशैली जगण्यास तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे काही पॉइंटर्स आहेत:
- दिवसभर, नियमित, निरोगी आहार ठेवा. वेळापत्रकानुसार जेवण करा आणि जास्त उष्मांक आणि साखरयुक्त पदार्थांपासून दूर राहा.
- उत्सवापूर्वी पौष्टिक, कमी चरबीयुक्त स्नॅक्स आणि सणाच्या पदार्थांचे लहान भाग खाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून नंतर स्वादिष्ट सणाच्या जेवणात अतिरेक होण्याची शक्यता कमी होईल.
- स्वतःचे जेवण स्वत: बनवा
- डेझर्ट बनवताना स्किम्ड किंवा लो फॅट दूध वापरा.
- घटक संख्या कमी करा. उदाहरणार्थ, साखरेचे प्रमाण अर्ध्यावर आणा
- तळलेले पदार्थ खाण्याऐवजी भाजलेले पदार्थ खा.
- भरपूर पाणी आणि कमी साखरयुक्त पेये पिऊन हायड्रेटेड रहा.
- नियमित शारीरिक क्रियाकलाप सुरू ठेवा. कोणत्याही कार्यक्रमात जाण्यापूर्वी सकाळी व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
- निर्देशानुसार औषध नियमितपणे घ्या. चुकलेले डोस टाळण्यासाठी रिमायंडर सेट करा. तुम्हाला तुमच्या औषधाचा डोस बदलण्याची गरज असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- रक्तातील साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा, विशेषतः दीर्घ उपवासानंतर.
- हायपरग्लायसेमिया, हायपोग्लायसेमिया इत्यादी समस्यांपासून सावध रहा. रुग्ण आणि त्यांच्या कुटुंबियांना संभाव्य समस्यांबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे जेणेकरून ते त्यांच्या डॉक्टरांना त्वरित सूचित करू शकतील.
- नियमित ध्यान करून तणाव कमी करा.
- पुरेशी झोप आणि विश्रांती घ्या.(57,.,61)
