मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी, ही स्थिती मेंदू पासून ते डोळे, हृदय आणि इतर शरीराच्या प्रत्येक अवयवावर प्रभाव टाकते. जर एखाद्याला अलीकडे टाइप 1, टाइप 2 किंवा गर्भावस्थेतील मधुमेहाचे निदान झाले असेल, तर योग्य काळजी घेतल्यास, या स्थितीसोबत चांगले जीवन जगणे आणि गंभीर गुंतागुंत टाळणे शक्य आहे हे माहित असणे महत्त्वाचे आहे. या रोगाने दररोजच्या कार्यप्रणालीवर, एकूण आरोग्यावर आणि दीर्घायुष्यमध्ये कसा परिणाम होतो हे समजून घेणं महत्त्वाचं आहे.
प्रारंभिक निदान आणि उपचार हे अत्यंत महत्त्वाचे आहेत.

प्रकार 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांसाठी निदानानंतरचे पहिले वर्ष हा अत्यंत महत्त्वाचा काळ असतो. रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी राखणे नेहमीच महत्त्वाचे असले तरी, नवीन संशोधन पहिल्या वर्षात चांगले नियंत्रण केल्यास मूत्रपिंडाचे आजार, डोळ्यांचे आजार, आघात, हृदय निकामी होणे आणि अंगांमध्ये खराब रक्ताभिसरण यासह जटिला निर्माण होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो असे दर्शवितात.

अनियंत्रित मधुमेहामुळे होणारी दीर्घकालीन, उच्च रक्त शर्करेमुळे जळजळ आणि पेशी स्तरावर बदल घडवून येतो, कारण शरीर कमी इन्शुलिन तयार करते आणि रक्तप्रवाहात अतिरिक्त ग्लुकोजवर प्रक्रिया करण्यासाठी संघर्ष करते. यामुळे रक्तवाहिन्या कशा तयार होतात याचा पाया विस्कळीत होतो, ज्यामुळे अनेक वर्षांनंतर - मूत्रपिंडाचा आजार, डोळ्यांचे आजार आणि अंगांमधील खराब रक्ताभिसरण यांसारख्या "मायक्रोव्हॅस्कूलर" समस्या किंवा हृदयरोग आणि आघातासारख्या "मॅक्रोव्हस्कुलर" समस्या यांसारख्या रक्ताभिसरणसंबंधित समस्या उद्भवू शकतात.

ज्या वेळी AIC लक्षणीय प्रमाणात वाढलेला नसतो, तेव्हा मधुमेहावरील उपचारांना सुरूवात करणे, कालांतराने सुधारित ग्लायसेमिक व्यवस्थापन आणि दीर्घकालीन गुंतागुंत कमी होण्याशी संबंधित असते.

प्रारंभिक निदान आणि योग्य पोषण हे मधुमेहग्रस्तांसाठी सकारात्मक आरोग्य परिणाम सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम पद्धती आहेत, विशेषतः हृदयाच्या आरोग्याच्या दृष्टीने.
आहार आणि हायपरग्लायसीमिया वाढवणाऱ्या इतर जीवनशैली घटकांवर लक्ष केंद्रित करून जीवनशैलीमध्ये बदल सुरू करणे आवश्यक आहे. वजन कमी करणे आणि ते कायम ठेवणे सर्व प्रभावी टाइप २ मधुमेह उपचारांचे पाया आहे, आणि जीवनशैलीतील बदल सुल्फोनील्यूरेयास आणि इन्सुलिनशी संबंधित वजन वाढण्याचा धोका कमी करतो.

रोगाच्या सुरुवातीच्या काळात मधुमेहासंबंधित निगा योजनेचे पैलू: प्रत्येक योजनेमध्ये जटिलता लवकर ओळखण्यासाठी विविध उपचार आणि जीवनशैली पद्धतींचा समावेश होतो, यासह:

• घरातील निरीक्षणकर्त्याद्वारे रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीची दैनिक तपासणी
• तुमच्या AIC पातळीचे किमान दर तीन महिन्यांनी मूल्यांकन करणे
• औषधे - तोंडी किंवा इन्शुलिन इंजेक्शन समजून घेणे आणि ती घेणे - आणि त्यांचे दुष्परिणाम नोंदवणे
• अल्पशर्करारक्तते (रक्तातील कमी साखर) चे भाग कसे नियंत्रित करावे हे समजून घेणे
• आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयी आणि दैनंदिन व्यायामाचा कार्यक्रम
• प्रेशर पॉइंट्स, फोड किंवा कापलेले यांसाठी तुमच्या पायांची रोजची तपासणी करण्यासह पायाची योग्य काळजी
• कोलेस्टेरॉल, रक्तदाब आणि किडनी फंक्शन चाचण्यांसह तुमच्या प्राथमिक काळजी घेणार्‍या डॉक्टरांसोबत नियमित आरोग्य तपासणी
• नेत्रपटल आणि डोळ्यातील इतर महत्वाच्या संरचनेच्या समस्यांना मधुमेह असलेल्या लोकांच्या डोळ्यांच्या नियमित तपासणी

अधिक सक्रिय होण्याचे मार्ग.

• आठवड्यातील बहुतेक दिवस अधिक सक्रिय राहण्याचे ध्येय सेट करा. दिवसातून 3 वेळा, 10-मिनिटे चालून हळहळू सुरूवात करा.
• आठवड्यातून दोनदा, स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी काम करा. स्ट्रेच बँड वापरा, योगा करा, भारी बागकाम करा (खोदणे आणि साधनांसह लागवड करा), किंवा पुश-अप्स करून पहा.
• तुमची जेवण योजना वापरून आणि अधिक हालचाल करून निरोगी वजन राखा किंवा मिळवा.

तुमच्या मधुमेहाचा सामना करा

•  तणावामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते. तणाव कमी करण्याचे मार्ग जाणून घ्या. खोल श्वास घेणे, बागकाम करणे, फेरफटका मारणे, ध्यान करणे, आपल्या छंदावर कार्य करणे किंवा आपले आवडते संगीत ऐकण्याचा प्रयत्न करा.
• तुम्हाला निराश वाटत असल्यास मदत घ्या. मानसिक आरोग्य सल्लागार, समर्थन गट, पाळकांचे सदस्य, मित्र किंवा तुमच्या समस्या ऐकतील कुटुंबातील सदस्य जे तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करू शकतात.
• चांगले खा.
• तुमच्या आरोग्य निगा संघाच्या मदतीने मधूमेहासाठीच्या जेवणाची योजना बनवा.
• कॅलरीज, सॅच्युरेटेड फॅट, ट्रान्स फॅट, साखर आणि मीठ कमी असलेले पदार्थ निवडा.
• अख्खी धान्ये, ब्रेड, क्रॅकर्स, तांदूळ किंवा पास्ता यांसारखे अधिक फायबर असलेले पदार्थ खा.
• फळे, भाज्या, अख्खे धान्य, ब्रेड आणि तृणधान्ये आणि कमी चरबीयुक्त किंवा स्किम दूध आणि चीज यासारखे पदार्थ निवडा.
• रस आणि नेहमीच्या सोड्याऐवजी पाणी प्या.
  
• जेवताना, तुमच्या ताटाचा अर्धा भाग फळे आणि भाज्यांनी भरा, एक चतुर्थांश पातळ प्रथिने, जसे की शेंगा, किंवा त्वचेशिवाय चिकन किंवा टर्की, आणि एक चतुर्थांश भाग तपकिरी तांदूळ किंवा अख्खा गहू पास्ता यांसारख्या अख्ख्या धान्याने भरा.

दीर्घकालीन ग्लायसेमिक नियंत्रणासाठी दररोज काय करावे ते जाणून घ्या.

• तुम्हाला बरे वाटत असतानाही मधुमेह आणि इतर कोणत्याही आरोग्य समस्यांसाठी तुमची औषधे घ्या. तुम्ही तुमची औषधे घेऊ शकत नसल्यास किंवा तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम होत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.
• कापले जाणे, फोड, लाल ठिपके आणि सूज यासाठी दररोज तुमचे पाय तपासा. दूर न होणाऱ्या कोणत्याही फोडांबद्दल तुमच्या आरोग्य सेवा संघाशी लगेच संपर्क साधा.
• आपले तोंड, दात आणि हिरड्या निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज दात घासून फ्लॉस करा.
• धुम्रपान करू नका. सोडण्यासाठी मदत घ्या.
• रक्तातील साखरेचा मागोवा ठेवा. तुम्हाला ते दिवसातून एक किंवा अधिक वेळा तपासायचे असेल. तुमच्या रक्तातील साखरेच्या संख्येची नोंद ठेवण्यासाठी या पुस्तिकेच्या मागील बाजूस असलेले कार्ड वापरा. तुमच्या आरोग्यनिगा संघाशी याबद्दल बोलण्याची खात्री करा.
• तुमच्या डॉक्टरांनी सल्ला दिल्यास तुमचा रक्तदाब तपासा आणि त्याची नोंद ठेवा.