മധുമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഈ അവസ്ഥ മസ്തിഷ്കം മുതൽ കണ്ണുകൾ, ഹൃദയം തുടങ്ങി ശരീരത്തിലെ ഓരോ അവയവത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരാളെ ഇത്തരമൊരു അവസ്ഥ, ആയതും ടൈപ്പ് 1, ടൈപ്പ് 2 അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭകാല മധുമേഹമായി അടുത്തിടെ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, യോജിച്ച പരിചരണത്തോടെ ഈ അവസ്ഥയോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നും ഗുരുതരമായ അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമെന്നും അറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ രോഗം ദിവസവും ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ, ആകെ ആരോഗ്യത്തെ, ജീവിതകാലത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് അത്യന്തം അനിവാര്യമാണ്।
ആദ്യപടത്തിലുണ്ടാകുന്ന നിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്കു മുഖ്യപ്രാധാന്യമുണ്ട്।

രോഗനിർണ്ണയത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ വർഷം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ രോഗികളെ സംബന്ധിച്ച് നിർണ്ണായക സമയമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ രക്ത പഞ്ചസാര നിലകൾ നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമായിരിക്കുമ്പോഴും, പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വൃക്കരോഗം, നേത്രരോഗം, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയ പരാജയം, കൈകാലുകളിലേക്കുള്ള മോശം രക്തചംക്രമണം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഭാവിയിലെ സങ്കീർണ്ണതകൾ ആദ്യ വർഷത്തിലെ മികച്ച നിയന്ത്രണം കുറയ്ക്കാമെന്നാണ്.

നിയന്ത്രിക്കാത്ത പ്രമേഹം കാരണമുണ്ടാകുന്ന ദീർഘകാല, ഉയർന്ന രക്ത പഞ്ചസാര നിലകൾ സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ വീക്കത്തിനും മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു, ശരീരം കുറച്ച് ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങളെ തടസപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് പിന്നീട് വൃക്കരോഗം, നേത്രരോഗം, കൈകാലുകളിലെ മോശം രക്തചംക്രമണം പോലുള്ള “മൈക്രോവാസ്‌കുലാർ” പ്രശ്‌നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള "മാക്രോവാസ്‌കുലർ" പ്രശ്‌നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ രക്തചംക്രമണ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

പ്രമേഹത്തിനുള്ള, എഐസി ഗണ്യമായി ഉയരാത്ത ഒരു സമയത്തെ പ്രാരംഭ ഘട്ട ചികിത്സ, കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെട്ട ഗ്ലൈസീമിക് നിയന്ത്രണവുമായും ദീർഘകാല സങ്കീർണ്ണതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആരম্ভികമായ നിർണയം ಮತ್ತು ശരിയായ പോഷണം മധുമേഹരോഗികൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചുള്ളതു, പോസിറ്റീവ് ആരോഗ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച സമീപനങ്ങളാണ്.
ഭക്ഷണക്രമം, ഹyperglycemia-യിലേക്കുള്ള മറ്റ് ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങൾ ആരംഭിക്കണം. ഭാരത്തിൽ കുറവ് വരുത്തലും അതിനെ നിലനിർത്തലും എല്ലാ ഫലപ്രദമായ ടൈപ്പ് 2 മധുമേഹ ചികിത്സയുടെ അടിസ്ഥാനമാണ്, കൂടാതെ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ സൽഫോണില്യൂറിയാസ്, ഇൻസുലിൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭാരവർദ്ധനയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

രോഗ വികാസത്തിന്‍റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെയുള്ള ഒരു പ്രമേഹ പരിചരണ പ്ലാനിന്‍റെ വശങ്ങൾ: ഓരോ പ്ലാനിലും തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സങ്കീർണ്ണതകൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ചികിത്സ, ജീവിതശൈലി ക്രമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വീട്ടിലുള്ള മോണിറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിലകളുടെ ദൈനംദിന പരിശോധനകൾ
• കുറഞ്ഞത് ഓരോ മൂന്ന് മാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ എഐസി ലെവലുകൾ നിർണ്ണയിക്കൽ
• വായ വഴിയുള്ള മെഡിക്കേഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ മനസ്സിലാക്കുകയും എടുക്കുകയും അവയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ചെയ്യൽ
• ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ (രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര) സംഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കൽ
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കലിന്‍റെയും ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിന്‍റെയും ഒരു പ്രോഗ്രാം
• പ്രഷർ പോയിന്‍റുകൾ, വ്രണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുറിവുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ദിവസവുമുള്ള പരിശോധന ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരിയായ പാദ പരിചരണം
• കൊളസ്‌ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, വൃക്കയുടെ പ്രവർത്തന പരിശോധനകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഫിസിഷ്യനെ കണ്ടുള്ള പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധന
• പ്രമേഹമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ റെറ്റിനകളിലും കണ്ണിലെ മറ്റ് പ്രധാന ഘടനകളിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ പതിവ് നേത്ര പരിശോധനകൾ

കൂടുതൽ സജീവമാകാനുള്ള വഴികൾ.

• ആഴ്‌ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം ക്രമീകരിക്കുക. ഒരു ദിവസം 3 തവണ, 10 മിനിറ്റ് നടന്നുകൊണ്ട് മെല്ലെ ആരംഭിക്കുക.
• ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ടുതവണ, നിങ്ങളുടെ പേശിയുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുക. സ്ട്രെച്ച് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, യോഗ ചെയ്യുക, കടുത്ത രീതിയിലുള്ള പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക (ടൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുഴിക്കുകയും നടുകയും ചെയ്യൽ) അല്ലെങ്കിൽ പുഷ്-അപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ചും കൂടുതൽ ചലിക്കുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ കൈവരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ നേരിടുക

•  മാനസിക പിരിമുറുക്കം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കാം. മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ മനസ്സിലാക്കുക. ദീർഘമായി ശ്വസിക്കൽ, പൂന്തോട്ട പരിപാലനം, നടക്കൽ, മെഡിറ്റേഷൻ, നിങ്ങളുടെ ഹോബിയിൽ പ്രവർത്തിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കൽ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് അസന്തുഷ്‌ടി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ കേൾക്കുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലർ, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ്, വൈദിക അംഗം, സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗം നിങ്ങളെ സന്തുഷ്ടമാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
• നന്നായി കഴിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിചരണ ടീമിന്‍റെ സഹായത്തോടെ ഒരു പ്രമേഹ ഭക്ഷണ പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കുക.
• കലോറികൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• സമ്പൂർണ്ണ ധാന്യ സിറിയലുകൾ, ബ്രെഡുകൾ, ക്രാക്കറുകൾ, ചോറ് അല്ലെങ്കിൽ പാസ്‌ത പോലുള്ള കൂടുതൽ നാരുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സമ്പൂർണ്ണ ധാന്യങ്ങൾ, ബ്രെഡ്, സിറിയലുകൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാൽ, ചീസ് തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ജ്യൂസിനും പതിവ് സോഡയ്ക്കും പകരം വെള്ളം കുടിക്കുക.
  
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിന്‍റെ പകുതിഭാഗത്ത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക, കാൽഭാഗം ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ തൊലി കളഞ്ഞ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി പോലുള്ള ലീൻ പ്രോട്ടീനും കാൽഭാഗത്ത് തവിട്ട് അരിയും അല്ലെങ്കിൽ സമ്പൂർണ്ണ ഗോതമ്പ് പാസ്‌തയും പോലുള്ള സമ്പൂർണ്ണ ധാന്യവും ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ദീർഘകാല ഗ്ലൈസീമിക് നിയന്ത്രണത്തിനായി ദിവസവും എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക.

• നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായി തോന്നുമ്പോൾ പോലും പ്രമേഹത്തിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകൾ വാങ്ങാൻ കഴിവില്ലെങ്കിലോ എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഡോക്‌ടറോട് പറയുക.
• മുറിവുകൾ, കുമളിപ്പുകൾ, ചുവന്ന പാടുകൾ, നീർവീക്കം എന്നിവ ഉണ്ടോയെന്നറിയാൻ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത ഏതെങ്കിലും വ്രണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അക്കാര്യം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിചരണ ടീമിനെ വിളിച്ചറിയിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വായ, പല്ല്, മോണ എന്നിവ ആരോഗ്യത്തോടെ സൂക്ഷിക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും പല്ല് തേക്കുക, കുലുക്കുഴിയുക.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക. നിർത്താൻ സഹായം അഭ്യർത്ഥിക്കുക
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സ്ഥിരമായി പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ തവണ ഇത് പരിശോധിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് രേഖപ്പെടുത്താൻ ഈ കൈപ്പുസ്‌തകത്തിന്‍റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള കാർഡ് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിചരണ ടീമുമായി ഇതേക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്‌ടർ ഉപദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധിക്കുകയും അത് രേഖപ്പെടുത്തി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.