നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മെഴുക് പദാർത്ഥമായ കൊളസ്ട്രോൾ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അധികമാകുന്നത് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- പൂരിതവും ട്രാൻസ് ഫാറ്റും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ HDL (നല്ല) കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ LDL(മോശം) കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നാരുകൾ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ് (ഓട്സ്, ബീൻസ്, പഴങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ളവ) കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രാഥമിക മാർഗങ്ങളിലൊന്ന്.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് (വേഗതയേറിയ നടത്തം, സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനം) നിങ്ങളുടെ HDL കൊളസ്ട്രോ ളിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുകയും അതേസമയം നിങ്ങളുടെ LDL കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- LDL കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളാണ് സ്റ്റാറ്റിനുകൾ.
- ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്കൊപ്പം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
- പതിവ് പരിശോധനകളും കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധനകളും ആവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ സംഖ്യകൾ മനസിലാക്കുന്നതും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സാധാരണയായി നിങ്ങളെ നയിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു.
ഓർമ്മിക്കുക, ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാവി സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക!
റഫറൻസുകൾ:
- Heart Disease and Stroke | CDC. (2022, September 8). https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/heart-disease-stroke.htm#:~:text=High%20LDL%20cholesterol%20can%20double
- (n.d.). World Heart Federation. https://world-heart-federation.org/what-we-do/cholesterol/