ഹൃദയാഘാതം അനുഭവിക്കുന്നത് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു സംഭവമാണ്, ഇത് പല വ്യക്തികൾക്കും ഒരു ഉണർവായി വർത്തിക്കുന്നു
അതുകൊണ്ട് എന്താണ് പ്രശ്നം
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു
- ആത്യന്തികമായി ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
- കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഭാവിയിലെ ഹൃദ്രോഗങ്ങള്‍ തടയാൻ കഴിയും1
കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ
- ഹൃദയാരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക:
കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് എണ്ണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ചുവന്ന മാംസം, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക:
വേഗതയേറിയ നടത്തം, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം പോലുള്ള പതിവ് വ്യായാമം.
- മരുന്ന് പാലിക്കൽ:
നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം അവ എടുക്കുക, വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ നിർത്തരുത്. സ്റ്റാറ്റിനുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്2.2.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക::
അമിതമായ ഉപഭോഗം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുമെന്നതിനാൽ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാനും മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്താനും പിന്തുണ തേടുക.
റഫറൻസുകൾ:
- Gencer B, Giugliano RP. Management of LDL-cholesterol after an acute coronary syndrome: Key comparisons of the American and European clinical guidelines to the attention of the healthcare providers. Clin Cardiol. 2020;43(7):684-690.
- Million Hearts. https://millionhearts.hhs.gov/about-million-hearts/optimizing-care/cholesterol-management.html. Accessed 26June 2023