പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഈ അവസ്ഥകളുമായി ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിർണായകമാണ്. ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങളും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, വ്യക്തികൾക്ക് രണ്ട് അവസ്ഥകളുടെയും നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാനും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
- രക്തസമ്മർദ്ദവും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക
- സമീകൃതാഹാരം സ്വീകരിക്കുക
- പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക
- നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള മെഡിക്കേഷനുകൾ പാലിക്കുക
- ധ്യാനത്തിലൂടെ സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക
പ്രമേഹവും രക്താതിമർദ്ദവും ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനും സ്വയം പരിചരണത്തിനായുള്ള സജീവമായ സമീപനമാണ് പ്രധാനമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
റഫറൻസുകൾ:
- American Diabetes Association. Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetes – 2021. Diabetes Care, 44(Supplement 1), S111–S124. https://doi.org/10.2337/dc21-S009
- American Heart Association. Managing Blood Pressure with Diabetes. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/health-threats-from-high-blood-pressure/managing-blood-pressure-with-diabetes