ಯೋಗರ್ಟ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್
ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬು
- 1 ಕಪ್ ದಾಳಿಂಬೆ
- 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಪ್ಪಾಯಿ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹುರಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
- 200ml ಮೊಸರು
ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೌಲ್ಯ:
ಶಕ್ತಿ: 200 kcal
ಪ್ರೊಟೀನ್: 5.93 g
ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:
- ಒಂದು ಬೌಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- 1 ಟೀ ಚಮಚ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ ಯೋಗರ್ಟ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್ ಸವಿಯಲು ಸಿದ್ಧ.
