डिस्लिपिडेमिया के बारे में जानें: एक शुरुआती गाइड

डिस्लिपिडेमिया का मतलब ब्लड में फैट या कोलेस्ट्रॉल का लेवल असामान्य होना है और जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक की बीमारी एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। आइए, इसे दो भागों में बांटकर समझें: कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स।

• कोलेस्ट्रॉल लीवर द्वारा निर्मित वैक्स जैसा एक पदार्थ है और डाइट के माध्यम से प्राप्त होता है।
• लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल को "बैड या खराब" कहा जाता है, क्योंकि यह ब्लड वेसल्स को संकुचित करता है।
• हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल को "गुड या अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, क्योंकि यह ब्लड से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।
• ट्राइग्लिसराइड्स भी ऐसी ही एक समस्या है, जो हार्ट संबंधी रोगों के बढ़ने का कारण है।

डिस्लिपिडेमिया के बारे में अन्य तथ्य

• डिस्लिपिडेमिया में कई कारक हो सकते हैं: खराब डाइट, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा, धूम्रपान और आनुवंशिक कारक।
• लिपिड प्रोफाइल नामक ब्लड टेस्ट से टोटल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स लेवल को मापा जा सकता है।
• फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर डाइट का सेवन करें, क्योंकि ये हार्ट को स्वस्थ बनाते हैं।
• डिस्लिपिडेमिया पर नियंत्रण के लिए नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करना भी महत्वपूर्ण है। हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक एक्सरसाइज़ करें, जैसे तेज़ चलें या साइकिल चलाएं।
• जितनी जल्दी हो, डॉक्टर से सलाह लें।

याद रखें, छोटे-छोटे बदलाव आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और सेहत में बड़ा बदलाव ला सकते हैं!

रेफरेंसः

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