कोलेस्ट्रॉल आपके ब्लड में पाया जाने वाला वैक्स के प्रकार का एक पदार्थ है, जो शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- आपके ब्लड में कोलेस्ट्रॉल की अधिकता से हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी हो सकती हैं।
- कम सैचुरेटेड और ट्रांस फैट वाले फूड्स का सेवन करने से आपके एलडीएल (बैड) कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिल सकती है और आपके एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल लेवल में वृद्धि हो सकती है।
- कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के मुख्य तरीकों में से एक यह है कि आप फाइबर से भरपूर हेल्दी डाइट (जैसे ओट्स, बीन्स और फल) का अधिक सेवन करें।
- शारीरिक गतिविधि (तेज़ चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, या अपनी पसंद की कोई भी गतिविधि) करने से आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है और आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो सकता है।
- स्टैटिन निर्धारित दवाओं का एक वर्ग है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवल को प्रभावी रूप से कम कर सकता है।
- ध्यान रखें कि दवाओं का उपयोग करने के साथ-साथ स्वस्थ जीवन शैली का भी पालन करें।
- नियमित स्वास्थ्य जांच और कोलेस्ट्रॉल की जांच आवश्यक है।
- आप अपने डॉक्टर से इस बारे में से सलाह ले सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल काउंट के बारे में समझने के साथ-साथ सुधार के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
- आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो हार्ट रोग के जोखिम को काफी कम करता है।
याद रखें, छोटे बदलाव बहुत बड़ा अंतर ला सकते हैं, इसलिए आज ही अपने कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण के लिए शुरुआत करें और एक स्वस्थ भविष्य बनाएं!
रेफरेंसः
- Heart Disease and Stroke | CDC. (2022, September 8). https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/heart-disease-stroke.htm#:~:text=High%20LDL%20cholesterol%20can%20double
- (n.d.). World Heart Federation. https://world-heart-federation.org/what-we-do/cholesterol/